六甲山往復

久々に土曜日が空いた
夏場は暑いので山には行かないんだけど
再来週に西穂高から前穂高まで縦走するので、最後に上高地への下りに膝が耐えられるかチェック、膝痛でヘリは恥ずかしい

阪急岡本に着き、ポッドキャスト、伊藤洋一のroundup world nowで１週間の世界の動きを聞きながら霧の中を登る

スタミナには自信があったのに、３時間の登りでバテバテ　湿度と暑さはこわい
紫陽花がとても綺麗

アコチャンからライン電話
今トルコで午前３時、パーティーでへべれけやねん、⚪△⬜☆？

世界は広いけど近い(笑)

下りフラフラ３時間、ほうほうの呈でやはり膝痛、下りは２時間が限度かな　西穂高折り返し確定

暑さでふらつきながら、ジムにたどり着き、体をほぐし、極楽プールとピラティスで〆

右ひじ、両膝、左かかと、左腰が痛い
いたいいたい病
でも体重70㎏体脂肪率は12%仕上がりはバッチリ、いい仕事しまっせ